Constantemente escuchamos sobre la importancia de consumir frutas y verduras, vitaminas como la C, el hierro, el ácido fólico. Pero, qué tanto han escuchado hablar de la importancia del magnesio. ¿Por qué este mineral es muy importante? ¿Que efectos tiene la deficiencia del magnesio?
La deficiencia puede provocar:
*Calambres, espasmos musculares, temblores. (El magnesio actúa en la oxigenación de los músculos haciendo que estos se relajen).
*Calcificación de las arterias, conduciendo a ataques cardíacos. (El magnesio tiene la finalidad de detener la coagulación de la sangre y la calcificación).
*Fatiga y náuseas varias veces al día. (El magnesio es necesario en las reacciones que crean energía en las células por lo que su deficiencia puede causar bajos niveles de energía).
*Problemas para dormir. (La concentración de magnesio cae en la noche y una deficiencia puede causar insomnio).
*Problemas de la presión arterial.( El riesgo de hipertensión es 70% menor en personas con niveles adecuados de magnesio).
*Problemas de salud ósea. (El magnesio es necesario para que la vitamina D active la absorción del calcio por lo que es importante consumir magnesio y vitamina D al mismo tiempo).
Sin duda, es un mineral que debemos asegurar sus niveles adecuados ya que aparte de lo mencionado anteriormente participa en 300 reacciones que suceden dentro del organismo.
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